Помогу справиться со страхом публичных выступлений

Клиент, проблема: Женщина художник, 35 лет, в декретном отпуске, жалобы на то, что стала нервная, рассеянная, «постоянно всё забывает». Стали появляться тревога, сердцебиение, иногда паника. Не может сосредоточиться даже на обычной домашней работе, мысли «разбегаются как тараканы в разные стороны». Беспокойство из-за срывов на детей и мужа.

Опасение, страхи: На диагностической сессии выяснили, что состояние клиентки напрямую связано со скорым выходом на работу в новую школу искусств и необходимостью провести презентацию своих работ для коллег. Боится, что «не впишется» в новый коллектив, и что «её опыт никому не нужен». При мысли о выступлении «сердце замирает и всё внутри холодеет».

Экспертность: В работе с клиенткой разорвали «связку» новое = опасность и потренировали, до выхода на работу, нужные техники дыхания и саморегуляции.  Страх выступить полностью ушел.

Результат: Через несколько дней она написала мне, что показ работ провела. Чувствовала себя уверенно, в моменте испытывала лёгкое, даже немного приятное волнение. Потребовалось всего две сессии.

Клиент: Обратился на консультацию мужчина, 35 лет руководитель отдела. Жалоба на очень сильное тревогу, волнение, головную боль. Стал просыпаться в 4 утра в панике: «сердце булькает прямо в горле». Днем упадок сил от недосыпа, вечером совсем «разбитый».

Страхи, недоверие: Периодические попытки «спасти» состояние с помощью алкоголя к успеху не привели, наоборот, в конечном итоге тревога только возросла. Обратиться к психологу посоветовал сердобольный коллега по работе, сам мужчина не очень верит «во все эти глупости».

Экспертность: В ходе первой консультации нашли причину, запустившую стресс- предстоящее выступление на совете директоров перед повышением. У клиента выявили страх «ляпнуть что-то не то» и «не достоин этой должности». В дальнейшей работе подобрали нужные техники для решения проблемы, закрепили на практике. Прекратились «утренние побудки», тревога отступила, клиент постепенно «выдохнул».

Результат:  Обратная связь через 3 недели показала, что выступление прошло успешно.  Мужчина теперь уверенно и свободно себя чувствует на любых выступлениях.  Ещё через какое-то время он написал, что компания стала часто направлять его на конференции с презентациями новых проектов. Желаемое повышение получено.

Клиент, жалобы: Девушка 16 лет пришла с жалобой: «Представляете!  Мне на сцену идти, а у меня только одна мысль сбежать поскорее! В жар бросило, лицо красное, руки трясутся! Ужас какой-то!».

Страхи, недоверие: Самой разобраться со своим состоянием не получается, нервозность: «всё бесит!», беспокойный сон - последнюю неделю плохо засыпает и «вскакивает» среди ночи. Мама уговорила сходить к психологу «попробовать». Девушка согласилась только потому, что её лучшая подруга тоже посещает специалиста.

Экспертность: На первой консультации стало понятно, что основным стрессовым фактором стала недавняя защита проекта в школе. Произошёл сбой в работе техники, который не смогли устранить. Эффект неудачи подкрепился весёлыми приколами одноклассников. У клиентки «активировалась» связка ошибка – это катастрофа. Выбрав нужную стратегию работы, успешно проработали состояние. Панические эпизоды при выступлениях постепенно прошли.

Результат: Клиентка написала мне через три месяца и радостно сообщила, что достаточно уверенно себя чувствует в любой компании, «не зависимо от размера тусовки». Уже не боится публичных выступлений, с радостью участвует в школьных мероприятиях и получает он этого огромное удовольствие.

Клиент, проблема: Подросток 14 лет.  Жалобы родителей на внезапные изменения в поведении: был общительный ребёнок, но в последнее время «что-то не то», замкнулся, постоянно «сидит в телефоне». Стал нервный, «огрызается», очень мало общается с друзьями. Отказался участвовать в школьном мероприятии, хотя начал уже ходить на репетиции.

Страхи, недоверие: Сами наладить ситуацию родители не смогли. Поговорили с подростком про посещение психолога «пару – тройку раз». Мальчик, к их большому удивлению, согласился. Я так поняла, что в этой ситуации больше переживали родители «а вдруг все подумают, что они плохие родители, не справились…»

Экспертность: На первой сессии выяснили, что такое поведение подростка спровоцировала недавняя ссора с другом, в которой он «проиграл». Не смог отстоять свою точку зрения, хотя считал, что был прав. На приёме сказал: «Как я теперь на сцену перед ними выйду? Они все увидят, что я слабак!»  Мы нашли способ проработать проблему с помощью подходящих для этого техник. были даны рекомендации к самостоятельной работе дома между сессиями. Состояние значительно улучшилось, конфликт с друзьями подросток уладил.

Результат: Из обратной связи от мамы, примерно через 2 месяца, я узнала, что всё наладилось, мальчик участвовал в праздничной программе лицея. Настроение снова бодрое, и на прошлых выходных с друзьями ездил в соседний город.

P.S.  Конечно, в этой работе почти сразу стало понятно, что запрос был не совсем «про страх сцены». В том то вся и прелесть))) В каждом отдельном случае всегда есть всегда элемент неожиданности.  В этом случае неожиданность была приятной!